Entre las principales recomendaciones se destaca la hidratación constante. Es fundamental beber agua con frecuencia, incluso sin sentir sed, y evitar el consumo de alcohol, gaseosas y bebidas excesivamente azucaradas, ya que favorecen la deshidratación.
También se aconseja utilizar ropa liviana, de colores claros, y protegerse del sol con gorra o sombrero. En lo posible, se debe evitar la exposición solar directa entre las 10 y las 16 horas, el período de mayor intensidad térmica. Permanecer en lugares frescos, ventilados o con sombra resulta clave, al igual que refrescar el cuerpo mediante duchas frescas o mojando la cara y los brazos.
La alimentación cumple un rol importante: se recomienda consumir frutas y comidas livianas, que aportan agua y facilitan la digestión. Asimismo, se solicita prestar especial atención a niños, personas mayores y mascotas, quienes son más vulnerables a las altas temperaturas.
Un punto central es no dejar nunca personas ni animales dentro de vehículos cerrados, aunque sea por pocos minutos, ya que la temperatura en el interior puede elevarse rápidamente y resultar fatal.