1. RESPETA LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS.
Intenta mantener las 4 comidas principales. El picoteo entre comidas predispone a la ingesta de comida chatarra
2. MANTENETE ACTIVO.
Hace ejercicio físico al menos 30 minutos por día.
3. INCORPORA FRUTAS Y VERDURAS DIARIAMENTE.
Trata de incluirlas en todas las comidas. Ayudan a mantener el peso corporal y un sistema inmune fortalecido.
4. INCLUÍ SNACKS SALUDABLES
Ejemplos: frutas, yogur, frutos secos, granola.
5. APROVECHA PARA COCINAR.
Usemos este tiempo para volcarnos a la comida casera, aprender recetas nuevas y reducir el consumo de ultraprocesados.